頸椎病是常見疾病，據(jù)說10個人中至少有6-7個人患有頸椎病。頸椎病的注意事項如下： 1、最重要的就是枕頭的選擇。一般人在平臥的時候，枕頭的高度是一拳頭高，也就是四個手指這么高，如果是側臥就再加兩個手指這么高； 2、要保持正確的姿勢，不要低頭的時間過長，一般伏案工作，如果是一個小時，就一定要休息幾分鐘，做一些頸部的運動，尤其不要躺在沙發(fā)上看電視、看書。上班族的身體如果是往后靠，頸部要有依托，要有個頸托之類的； 3、要注意頸部保暖，尤其是夏天，頸部不要對著空調(diào)吹，冬天最好穿高領的衣服。夜間睡覺的時候也要防止頸部受涼。 進行頸部放松，有一個好的運動是游泳，游泳對于整個脊柱都是有幫助的，但是如果頸肩關節(jié)有傷，最好等到傷好了以后再進行游泳。下面介紹的是簡單易學的保護頸椎的運動療法，頸椎的運動療法不建議做旋轉和環(huán)轉運動，一般建議做直線運動。可以以下巴為中心，做米字。還有更簡單的，第一步就是眼睛平視前方；第二就是下巴往回縮一點；第三就是整個頭還有頸往后這樣持續(xù)5-10秒放松，有空就做這個運動。