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孕期補鈣的方法有哪些
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參與醫(yī)生
北京大學人民醫(yī)院 陳哲 副主任醫(yī)師
孕期常見補鈣措施如下:
1、飲食:鼓勵孕婦多攝入富含鈣質食物,如瘦肉,尤其是紅肉。此外,牛奶、雞蛋中富含優(yōu)質蛋白及鈣質,可適當增加攝入量;
2、鈣劑:孕前每天需攝入600-800mg鈣。隨著孕周推進,孕中期孕婦每天鈣需求量大概在800-1200mg,孕晚期為1200-1500mg。鼓勵孕婦在孕中期每天攝入一片鈣片后,飲用一包牛奶或等量酸奶。孕婦在孕晚期可在攝入一片鈣片后飲用兩包牛奶,或攝入等量的奶制品或豆制品,以促進鈣劑的良好吸收。
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