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孕期怎么補(bǔ)鈣
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參與醫(yī)生
山東省立醫(yī)院 張曉菁 主任醫(yī)師
孕婦對鈣需求隨孕周增長逐漸增加,孕18周起胎兒骨骼、牙齒發(fā)生鈣化,分娩時(shí)約有30g鈣沉積。孕晚期每天鈣需求量可達(dá)1000mg,膳食鈣攝入每天約200mg,因此光靠飲食補(bǔ)鈣不能滿足,建議妊娠14-19周開始每天補(bǔ)充鈣劑,如果孕婦存在肌肉抽搐、腿抽筋現(xiàn)象,提示鈣缺較嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。
選擇鈣劑首先考慮溶解度,有機(jī)果酸鈣如枸櫞酸蘋果酸鈣、檸檬酸蘋果酸鈣,溶解度較高、對胃腸道刺激性較小。由于溶解后鈣離子于腸道中性環(huán)境中與磷酸鹽、碳酸鹽重新結(jié)合,沉積于腸道內(nèi)可引起便秘。補(bǔ)鈣除服用鈣片,還可通過食補(bǔ)補(bǔ)充,牛奶為補(bǔ)鈣最佳食物,且孕婦喝奶可降低孩子出生后對牛奶蛋白過敏風(fēng)險(xiǎn)。
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