若想有效補(bǔ)鈣，需注意以下幾點(diǎn)：1、注意補(bǔ)鈣時(shí)間：鈣需要通過胃酸來幫助吸收，所以在補(bǔ)鈣時(shí)，應(yīng)盡可能地隨著餐服用，或者在餐后服用。而且補(bǔ)鈣是一個(gè)緩慢的過程，應(yīng)避免過于急躁；2、計(jì)算元素鈣含量：每天至少需要補(bǔ)充1000mg的元素鈣，所以在補(bǔ)鈣前，應(yīng)提前計(jì)算鈣劑中的元素鈣含量，若元素鈣含量高，則需服用的鈣片劑量應(yīng)減少。若元素鈣較低，則服用的劑量應(yīng)加大，以避免過度服用或少服鈣劑；3、同服維生素D：補(bǔ)鈣時(shí)，還需及時(shí)測(cè)量血液中維生素D的濃度。若嚴(yán)重缺乏維生素D時(shí)，應(yīng)同時(shí)服用維生素D，以促進(jìn)鈣質(zhì)在腸道內(nèi)更好的吸收。