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頸椎病的鍛煉方法有哪些

參與醫(yī)生

北京大學(xué)第三醫(yī)院 張立 主任醫(yī)師
頸椎病的鍛煉方法有以下幾種:1、急性期:一般在頸椎病發(fā)病的急性期,不主張進行鍛煉,對于癥狀比較嚴(yán)重的患者,最好是臥床休息,對于癥狀比較輕的患者,可以戴頸圍領(lǐng),將脖子支起來,限制脖子活動;2、痊愈后:通過積極治療,包括保守治療或者手術(shù)治療,癥狀明顯緩解甚至獲得痊愈以后,就要開始進行頸椎鍛煉,主要是頸項背部肌肉的鍛煉。由于在頸椎病保守治療期間,臥床休息時需要戴頸圍領(lǐng),可能會引起頸項背部肌肉的萎縮無力。所以在保守治療痊愈后,加強脖子的肌肉鍛煉,增強頸項背部的肌肉力量,增強頸椎的穩(wěn)定性,同時減少疾病的復(fù)發(fā)。頸項背部肌肉鍛煉的方法為頭手對抗,兩手交叉放在脖子后邊,頭往后面頂,手往前使勁,但是頭不動,繃勁、放松,持續(xù)5s左右,而脖子不是使勁晃來晃去。頭部可以向各個方向舒緩活動,包括畫米字操,向各個方向做旋轉(zhuǎn)舒緩活動??傊ㄟ^活動可以緩解頸椎僵硬,但是鍛煉應(yīng)當(dāng)比較舒緩,避免使勁晃脖子、甩脖子,否則可能會增加頸椎的損傷,加重癥狀,對于癥狀的緩解非常不利。
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