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頸椎病的鍛煉方法有哪些
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參與醫(yī)生
清華大學(xué)玉泉醫(yī)院 崔志強(qiáng) 主任醫(yī)師
頸椎病的鍛煉方法包括:
1.增強(qiáng)頸部的肌肉:使頸部肌肉有力、堅(jiān)強(qiáng),可以使頸椎更加有效的穩(wěn)定;
2.保證頸椎正常的生理曲度:頸椎病患者頸椎易變直,出現(xiàn)反張,患者晚上睡覺(jué)可以嘗試頸枕;
3.做頸椎操:如“米”字操,可以有效的防止或延緩頸椎病的發(fā)生。
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