頸椎病最好的鍛煉方法即為頸肩部肌肉的功能鍛煉，臨床上常見的鍛煉動(dòng)作包括： 1、前屈后伸：把頸盡量向前屈，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做兩個(gè)8拍； 2、左顧右盼：頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒，做兩個(gè)8拍； 3、聳肩運(yùn)動(dòng)：聳肩，停留3秒，做兩個(gè)8拍； 4、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：擴(kuò)胸，使頸背部肌肉繃緊，停留3秒，做兩個(gè)8拍。