頸椎病的鍛煉要注意適當(dāng)進(jìn)行頸部運(yùn)動，如蛙泳的仰伸動作可充分緩解頸部的肌肉疲勞。工作中不要長時間的伏案工作，中途要注意休息。頸部要注意保暖，避免受涼。睡覺不要使用過高的枕頭，避免出現(xiàn)明顯的頸部仰伸或過屈的狀態(tài)。頸椎的按摩需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免出現(xiàn)神經(jīng)和脊髓的損傷。