啤酒肚減肥，要管住嘴、邁開腿，分析如下：1、管住嘴：就是根據(jù)患者的身高計算出標準體重，有一個簡便的計算公式，身高減105就是患者的理想體重，然后根據(jù)患者從事的職業(yè)，計算出每天的食用大卡，包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶，進行全天總量控制；2、邁開腿：同時選擇一項適合患者的運動，堅持下來，最好是選擇群體性、有競技性的運動，容易提高患者興趣，能堅持下來，包括打乒乓球、打羽毛球、打籃球、踢足球等。經(jīng)過一段時間鍛煉后，患者有興趣，再進行自律性體育項目的選擇，包括走路、跑步、游泳、跳繩、騎單車等，這些項目要求患者自律性強。經(jīng)過一段時間的鍛煉、飲食控制，使體重達到理想體重，再進行局部瘦身。在教練的指導下，可以做引體向上以及平板支撐，使腹部肌肉力量逐漸加強，這樣才能使啤酒肚逐漸下降。