并不存在最快的減肥方式，僅存在合理的減肥方式。減肥時應保證每天能量的消耗大于能量的攝入，即管住嘴、邁開腿，具體如下：1、管住嘴：應控制能量的攝入，能量的總量需減少且盡量少攝入含熱量較高的食物。脂肪所含的熱量比蛋白質(zhì)以及碳水化合物更多，所以肥胖的患者應減少脂肪的攝入；2、邁開腿：減肥人群可進行輕度到中度強度的運動且持續(xù)足夠長的時間。輕中度的運動包括快走、慢跑以及打太極拳等，在運動時少量出汗則屬于較合適的運動強度。