經(jīng)期減肥的方法具體如下：1、飲食：在月經(jīng)期如果要減肥，最快、最有效的方法是要注意飲食。飲食要忌口，不要吃高熱量、高脂肪的食物，不要以為到了月經(jīng)期要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，吃了上述食物會(huì)使體重增加。另外，過(guò)多地食用碳水化合物也會(huì)使體重增加，控制飲食才能達(dá)到理想的減肥效果。飲食上多吃一些雞胸肉，以及蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚(yú)等，對(duì)減肥也會(huì)起到又快又有效的作用，并能增加肌肉含量，減少脂肪含量。同時(shí)要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，但是水果最好選擇含糖分比較少的水果吃，對(duì)減肥有很好的幫助；2、運(yùn)動(dòng)：在月經(jīng)期也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以做一些動(dòng)作不難，對(duì)腹部擠壓不明顯的瑜伽或者是散步，對(duì)減肥都會(huì)起到促進(jìn)的作用。另外，在月經(jīng)期通過(guò)以上飲食注意，基本上可以達(dá)到相應(yīng)的減肥目的。