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減肥最快的粗糧是哪種

參與醫(yī)生

北京大學(xué)人民醫(yī)院 蔡晶晶 主治醫(yī)師
減肥期間只要合理搭配粗糧,減肥速度一樣。在減肥期間,建議粗細(xì)搭配主食,更有利于減重。粗糧其實(shí)范圍非常廣,包括全谷類的,比如像糙米、燕麥等叫做全谷類的粗糧,是粗糧的一種。另外,還包括一些雜豆類,比如紅豆、綠豆等豆子,叫做雜豆類,也可以作為主食來食用。此外,還有一些薯類以及根莖類的蔬菜,也可以當(dāng)做主食食用。比如白薯、土豆等也可以當(dāng)做主食來選擇。所以上述提及的食物都叫做粗糧,粗糧的范圍非常廣,只要在減肥中粗細(xì)搭配,一般粗糧的比例占到1/3-1/2即可。尤其是如果胃腸功能一般,不是特別好,最好也不要用全粗糧代替,這樣可能胃腸道可能會容易出現(xiàn)反酸、惡心,不舒服。所以并沒有說吃哪個(gè)粗糧,會減肥最快,一定要控制好一日三餐攝入的能量,以及分配比例,這樣才能保證減肥速度。
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