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啤酒肚怎么瘦下來

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
若減重者想要將啤酒肚瘦下,需做到嚴格控制飲食,因造成啤酒肚發(fā)生重要原因為飲食攝入量過多,產(chǎn)生過多能量,以脂肪形式儲存在肚子周圍。減重者需嚴格控制過多食物進入體內(nèi),尤其為油炸類食物如油炸花生米、薯條、肉串等。因油炸類食物中每1克脂肪能夠產(chǎn)生9000卡熱量,若減重者能嚴格控制油炸類食物攝入,則可較大限度控制過多能量進入體內(nèi),有助于維持能量負平衡,促進肚子周圍脂肪分解。此外,還需配合積極運動,尤其為對肚子周圍肌肉鍛煉效果較好的運動如游泳、仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈等,若適當堅持上述鍛煉,對于瘦啤酒肚也有積極作用。
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