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減掉啤酒肚的鍛煉方法

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
減掉啤酒肚的鍛煉方法包括游泳和仰臥起坐等,具體如下:1、游泳:游泳時需要克服水的阻力,消耗更多熱量,可將啤酒肚上的脂肪進(jìn)行動員、分解和代謝。尤其是蛙泳、蝶泳和仰泳等姿勢,能更好地刺激啤酒肚周圍的肌肉,鍛煉效果更明顯。當(dāng)啤酒肚周圍的肌肉變得發(fā)達(dá)時,即可提高基礎(chǔ)代謝率,更有利于維持機(jī)體能量負(fù)平衡;2、仰臥起坐:做仰臥起坐運(yùn)動需要腹直肌參與,通過鍛煉可使腹部肌肉變得發(fā)達(dá),從而有效減掉啤酒肚。
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