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如何減掉大肚子

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
減掉大肚子的方法,具體分析如下:一、控制飲食的攝入量:1、油炸類食物:經過嚴格的飲食控制,能夠避免過多的食物進入到體內,對于控制過多的能量在體內蓄積,減掉大肚子非常有幫助。如果食物吃的過多,會使得大量能量以脂肪形式蓄積在肚子周圍,不利于大肚子的減掉,所以在飲食上,要想減掉大肚子,首先要做到避免過多油炸類食物的攝入,比如油炸花生米、薯條、肉串、油條、肉餅,都要嚴格控制;2、含糖量高的食物:在減掉大肚子過程當中,也要嚴格控制含糖量高的食物,比如精制的米、面、點心、糕點、含糖型飲料,都要嚴格的控制。二、加強運動:在嚴格控制飲食的基礎上,還要配合適當地體育鍛煉,尤其對于肚子周圍肌肉鍛煉效果比較好的運動,比如游泳、跑步、打球、騎自行車,對于減掉大肚子非常有幫助。
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