減掉大肚子的方法，具體分析如下：一、控制飲食的攝入量：1、油炸類食物：經(jīng)過嚴(yán)格的飲食控制，能夠避免過多的食物進(jìn)入到體內(nèi)，對(duì)于控制過多的能量在體內(nèi)蓄積，減掉大肚子非常有幫助。如果食物吃的過多，會(huì)使得大量能量以脂肪形式蓄積在肚子周圍，不利于大肚子的減掉，所以在飲食上，要想減掉大肚子，首先要做到避免過多油炸類食物的攝入，比如油炸花生米、薯?xiàng)l、肉串、油條、肉餅，都要嚴(yán)格控制；2、含糖量高的食物：在減掉大肚子過程當(dāng)中，也要嚴(yán)格控制含糖量高的食物，比如精制的米、面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)、含糖型飲料，都要嚴(yán)格的控制。二、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：在嚴(yán)格控制飲食的基礎(chǔ)上，還要配合適當(dāng)?shù)伢w育鍛煉，尤其對(duì)于肚子周圍肌肉鍛煉效果比較好的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步、打球、騎自行車，對(duì)于減掉大肚子非常有幫助。