部分女性產(chǎn)后小腹部出現(xiàn)贅肉，導(dǎo)致腹部增大、肥胖，可以通過(guò)恰當(dāng)方式進(jìn)行減肥，達(dá)到美容、塑身目的，基本原則為運(yùn)動(dòng)、飲食，具體如下：1、運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后4-6周惡露完全停止后，可以開(kāi)始循序漸進(jìn)進(jìn)行個(gè)體康復(fù)訓(xùn)練，可以選擇瑜伽、仰臥起坐、游泳等方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也可以選擇快步走、擺臂等體操運(yùn)動(dòng)。如果積極進(jìn)行康復(fù)鍛煉，堅(jiān)持3-6周可明顯達(dá)到減肥效果，還可以每周進(jìn)行3次腹部瑜伽練習(xí)，達(dá)到燃脂、減肥目的；2、飲食：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)需要保證哺乳期的營(yíng)養(yǎng)需求，需要保證乳汁的質(zhì)量，在此基礎(chǔ)上可以適當(dāng)減少碳水化合物和高糖、高油飲食攝入?；颊咝枰⒁膺x擇減肥的時(shí)間較為重要，產(chǎn)后體質(zhì)較虛弱、免疫力較低下。產(chǎn)后立即減肥可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、泌乳量減少、子宮復(fù)舊不良，甚至免疫低下，增加感染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，不建議產(chǎn)后立刻通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食減肥。