坐月子即產(chǎn)褥期，產(chǎn)褥期可以吃蓮藕排骨湯。蓮藕排骨湯的營養(yǎng)價(jià)值較高，能夠促進(jìn)乳汁分泌，有利于產(chǎn)婦身體恢復(fù)，是產(chǎn)褥期當(dāng)中比較有營養(yǎng)價(jià)值的一道湯品。蓮藕中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和微量元素，特別是維生素C和鐵的含量比較高，能夠預(yù)防和改善產(chǎn)褥期的貧血癥狀，對產(chǎn)婦身體健康有好處，還能夠增加產(chǎn)婦的身體抵抗力，有利于產(chǎn)褥期各個(gè)組織、器官的恢復(fù)。在排骨中，含有膠原蛋白比較高，能夠促進(jìn)泌乳，有利于新生兒的哺乳。所以在產(chǎn)褥期吃蓮藕排骨湯，能夠很好地促進(jìn)產(chǎn)婦身體恢復(fù)。在產(chǎn)褥期，飲食營養(yǎng)要均衡，要注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，也要多吃新鮮的蔬菜。要保持大便通暢，還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如產(chǎn)后瑜伽，可以多曬太陽，保持情緒良好，增加睡眠時(shí)間，都有利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，還可以預(yù)防產(chǎn)褥期發(fā)生便秘等。所以產(chǎn)褥期的飲食要營養(yǎng)均衡，食物要多樣化。