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股骨頭壞死三十幾年了術(shù)后怎么鍛煉
- 股骨頭壞死三十幾年了術(shù)后怎么鍛煉
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參與醫(yī)生
華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 張波 副主任醫(yī)師
股骨頭壞死三十幾年,通常情況下股骨頭已經(jīng)塌陷,髖關(guān)節(jié)已經(jīng)變形,甚至下肢短縮、肌肉萎縮。手術(shù)后通過(guò)適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉,可以恢復(fù)到相對(duì)正常的生活。具體如下:1、伸直抬腿鍛煉:主要鍛煉下肢肌肉力量,手術(shù)后躺在床上,把腳、大腿伸直并抬起來(lái),不停地訓(xùn)練,目的是鍛煉大腿股四頭肌的力量。因?yàn)槿梭w邁步需要股四頭肌發(fā)力,把腿提起、向前抬。如果股四頭肌無(wú)力,手術(shù)后可能出現(xiàn)站不穩(wěn)、無(wú)法向前行走,所以,第一步就是在床上伸直抬腿鍛煉。部分患者無(wú)法完全伸直地把大腿抬起來(lái),這時(shí)可以在床上做屈髖的動(dòng)作,屈髖后雙手抱住大腿,先將小腿慢慢抬起來(lái),逐步訓(xùn)練下肢的力量,最后實(shí)現(xiàn)將整個(gè)大腿抬起;2、借助助行器下地行走:絕大多數(shù)的股骨頭壞死患者,術(shù)后第二天就可以借助助行器下地邁步,邁步的主要目的是訓(xùn)練肌肉力量,逐漸恢復(fù)下肢平衡。當(dāng)借助助行器行走非常順利后,可以脫離助行器,繼續(xù)以行走為主要鍛煉方式;3、跑步:當(dāng)步態(tài)走穩(wěn)、骨盆調(diào)整平衡后,開(kāi)始訓(xùn)練跑步,主要在原地進(jìn)行跑步。當(dāng)原地跑步協(xié)調(diào)后,可以進(jìn)行步行或者遠(yuǎn)距離跑步;4、下蹲:能夠正常跑步后,下肢肌肉的力量逐漸建立起來(lái),開(kāi)始練習(xí)下蹲。下蹲時(shí)雙腿張開(kāi),像青蛙一樣,扶著欄桿慢慢蹲下,然后起來(lái),開(kāi)始借助外力蹲下。逐漸做到不需要任何外力的情況下蹲下、起來(lái)時(shí),基本可以完全恢復(fù)到正常的生活和運(yùn)動(dòng)之中。
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