睡眠淺易醒是睡眠障礙主要表現(xiàn)。病人睡眠過程中容易醒，有聲響就會醒來，需改善睡眠質(zhì)量。應(yīng)該睡前不要喝刺激性飲料、酒、咖啡等興奮性質(zhì)飲品，還有不要看刺激性電視，不要長期玩手機(jī)、打游戲，都可導(dǎo)致腦細(xì)胞興奮睡眠易淺，不易入睡。應(yīng)有良好睡眠環(huán)境，睡覺時把窗簾拉好、門關(guān)好，不要有響動，給患者創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境。 還有睡前，比如下午5-7點時可有一次運動，運動不是收拾家務(wù)、輕微走動，而需進(jìn)行有氧運動，微微出汗，時間30-40分鐘不要過度勞累，睡前也可泡熱水澡，但水溫不要太高，大概溫度在35℃，促進(jìn)血液循環(huán)就可以入睡。