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怎么改善睡眠

參與醫(yī)生

北京大學(xué)第一醫(yī)院 黃世昌 副主任醫(yī)師
改善睡眠是非常復(fù)雜的問題,睡眠是人體正常的生理需要,改善睡眠有很多的方法。人體生命的1/3要在睡眠中度過,睡眠對人體非常重要。若自身存在睡眠不好,沒有精力進(jìn)行很好的生活、工作、學(xué)習(xí),就會(huì)造成很不良的影響。所以改善睡眠的工作非常重要,其一定要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行,如進(jìn)行生理方面的調(diào)節(jié),午睡時(shí)間不要過長、勞逸結(jié)合、改善作息時(shí)間、早睡早起,自然放松進(jìn)行正常睡眠。如果存在病理的情況,有病變,如腦部疾病、全身疾病,此時(shí)要積極進(jìn)行腦部疾病、全身疾病的治療。對于存在情緒性疾病的患者,也應(yīng)該長期、耐心給予治療?;颊唛L期、耐心治療,再加上對癥的治療,由醫(yī)師開具處方,適當(dāng)應(yīng)用安神、安眠、助眠的藥物,可以起到很好的作用。同時(shí),患者也可以采用物理的辦法,如經(jīng)顱磁刺激治療等,都可以取得良好的效果。惡性疾病原因造成的睡眠異常,也應(yīng)該及早發(fā)現(xiàn),治療惡性疾病、改善癥狀?;颊呓?jīng)過對因治療加上對癥的治療,以及本人的身體鍛煉、文體活動(dòng),和營養(yǎng)支持等諸多方面的綜合治療,可以改善睡眠。使自身睡眠質(zhì)量提高,讓患者第二天精神百倍參加正常的學(xué)習(xí)、工作,正常進(jìn)行生活活動(dòng)、進(jìn)行生理活動(dòng)等,保證自身身體健康,這很有意義。
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