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改善睡眠的茶有哪些

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 賴光輝 主任醫(yī)師
改善睡眠的茶,包括以下幾種:1、薰衣草茶:薰衣草茶可以平靜神經(jīng),而且可以使心情達(dá)到放松的狀態(tài),可以有效改善由于神經(jīng)衰弱,導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不佳癥狀。同時常喝薰衣草茶,可以提高人體免疫力,對于高血壓有預(yù)防作用,可以緩解由于各種原因?qū)е碌氖甙Y狀,每天喝薰衣草茶可以使緊張的情緒放松下來,從而改善睡眠質(zhì)量;2、百合花茶:百合花有安神補腦的作用,同時也有美容養(yǎng)顏的作用,對于預(yù)防腦血栓、便秘有一定的作用,但也可以改善睡眠質(zhì)量;3、琥珀茶:琥珀茶有定驚安神、活血化瘀的作用。能夠治療由于煩躁不安導(dǎo)致的癥狀,所以建議喝琥珀茶來緩解由于精神緊張、煩躁不安引起的失眠,甚至是睡眠質(zhì)量不佳的狀況;4、蓮子茶:蓮子茶有清心火的功效,能夠治療由于心煩氣躁導(dǎo)致的失眠。
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