腰痛的康復(fù)訓(xùn)練如牽引治療，適用于腰椎間盤(pán)突出、腰椎退行性變和急性扭傷的患者；牽引治療的作用包括對(duì)椎間關(guān)節(jié)周?chē)浗M織的牽張、椎間關(guān)節(jié)位置的矯正，以及椎間關(guān)節(jié)的牽開(kāi)、椎間孔的擴(kuò)大。物理因子治療有助于鎮(zhèn)痛、消炎、促進(jìn)組織再生、興奮神經(jīng)肌肉和松解粘連的作用，較常用的方法有中頻電療法、離子導(dǎo)入、短波透熱、超短波、超聲波和微波療法等。 手法治療按照治療的強(qiáng)度和作用部位分為按摩、關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)和推拿等，對(duì)各種腰痛的不同階段具有廣泛的適應(yīng)性。運(yùn)動(dòng)治療通常推薦患者在俯臥位下，若是屈曲姿勢(shì)疼痛比較明顯，患者可以在腹部下方放置枕頭，再逐漸取出枕頭以增加伸展的角度，每次調(diào)整伸展的角度，暫停5-10分鐘，可以使椎間盤(pán)內(nèi)的壓力減小，最后進(jìn)展到讓患者自行以肘部支撐軀體上部。如需要加強(qiáng)療效，可在腰椎后伸范圍給予患者一些助力。 核心訓(xùn)練也十分重要，核心穩(wěn)定以后可使患者日后腰椎扭傷或者腰肌勞損的發(fā)生率下降一些。核心穩(wěn)定訓(xùn)練主要是對(duì)脊柱深層、淺層核心肌群進(jìn)行力量訓(xùn)練、穩(wěn)定訓(xùn)練和平衡協(xié)調(diào)等能力的訓(xùn)練，以達(dá)到緩解腰痛、提高腰椎功能和改善日常生活能力的效果。具體的訓(xùn)練方法有對(duì)角線(xiàn)的伸直手和腳，如左手和右腳，同時(shí)收縮臀部，保持動(dòng)作1-2秒，重復(fù)10次。軀干伸展的運(yùn)動(dòng)如取仰臥位，目光直視下方，保持屈肘向上推起上半身，每次5-7秒，間歇2秒，重復(fù)10次。