在備孕階段，各種水果均可食用，但注意各種水果都要適量食用，不能以水果代餐。建議準(zhǔn)媽媽可以多吃櫻桃類的水果，櫻桃升糖指數(shù)較低，適宜食用 ，而盡量少吃西瓜類的水果，這類水果的升糖指數(shù)過(guò)高。過(guò)量食用水果可升高血糖，甚至導(dǎo)致糖尿病。備孕期是女性的敏感期，應(yīng)多補(bǔ)充葉酸，目前市面上有成品葉酸，包括以葉酸為基礎(chǔ)的復(fù)合維生素，在備孕階段可開(kāi)始服用。建議至少服用至孕后12周，即孕早期，是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。多吃葉酸可以預(yù)防胎兒畸形的發(fā)生，降低胎兒畸形發(fā)生率。各種水果都含有較多葉酸，水果也含有較多維生素C，維生素C可促進(jìn)鐵的吸收，對(duì)孕期也有很大的幫助。