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備孕期間吃什么水果促排卵

參與醫(yī)生

北京醫(yī)院 王少為 主任醫(yī)師
目前研究發(fā)現(xiàn)沒有任何一種水果存在促進(jìn)卵泡發(fā)育及排卵的作用,但良好的營養(yǎng)狀態(tài)對于改善內(nèi)分泌環(huán)境及卵泡發(fā)育有促進(jìn)作用。因此在備孕期間應(yīng)盡量多食用含有花青素類的水果,比如草莓、藍(lán)莓、黑莓、柚子、梨、蘋果以及堅(jiān)果等,堅(jiān)果類食物鋅含量比較豐富,鋅為重要的礦物質(zhì),能夠促進(jìn)新陳代謝以及卵泡發(fā)育。此外,含花青素類的水果多含有豐富的維生素,有助于改善內(nèi)分泌環(huán)境、機(jī)體營養(yǎng)狀況與營養(yǎng)結(jié)構(gòu),有利于卵泡、子宮內(nèi)膜發(fā)育。備孕期間要注意適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,保持良好的心態(tài)、合理的飲食結(jié)構(gòu),避免有害的理化因素深入,遠(yuǎn)離貓、狗等寵物。
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