頸椎病的治療三分治，七分養(yǎng)，在頸椎病治療當(dāng)中，保養(yǎng)保健十分重要。頸椎保健的知識(shí)如下： 1、可以調(diào)整坐姿，盡量保證身體正直，不含胸駝背，減輕頸部肌肉負(fù)擔(dān)。需要長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的人，可以通過(guò)墊高顯示器，降低自身座椅的高度方式，使視線與電腦屏幕等高，保持端正坐姿； 2、工作40分鐘左右可以做頸椎保健操，活動(dòng)頸椎。調(diào)整看手機(jī)的姿勢(shì)，雖然不太可能勸大家放下手機(jī)，但建議大家看手機(jī)時(shí)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)和低頭，可以時(shí)常變換姿勢(shì)，放松頸部肌肉，盡量保證在看手機(jī)的時(shí)候眼睛不低頭； 3、調(diào)整睡姿，最適宜的睡姿是仰臥與側(cè)臥，兩者之間可以不斷變換。高枕有害，低枕無(wú)益，所以選擇適宜的枕頭十分重要。枕頭高度可以控制在15cm左右，長(zhǎng)度控制在50cm左右。