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日常如何做預防頸椎病

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 單建林 主任醫(yī)師
現(xiàn)在的生活方式得頸椎病的病人越來越多,這說明日常生活中有很多不利于頸椎病的因素。比如現(xiàn)在日常生活中,經(jīng)常長時間拿著手機低頭看,肯定會增加頸椎病的發(fā)生率。即使不像青少年一樣都玩手機,經(jīng)??措娔X,因為電腦是日常生活、工作的一個重要的組成部分,長時間盯著電腦就會使頸部疲勞,久而久之就會產(chǎn)生頸椎病。?頸椎病不單是說一般的頸部僵硬、酸困,可能有的時候還會壓迫神經(jīng),所以在生活中預防頸椎病非常重要。預防頸椎病最重要的措施,就是從姿勢和動作入手,平常不要長時間低頭,不要長時間的一個姿勢待得太久,比如會計人員或者IT工作者,經(jīng)常低著頭或者一個姿勢盯著一個地方太久,久而久之肌肉疲勞,需要避免長時間低頭,避免盯著一個地方太久。比如打麻將就要有意識不要長時間的老盯著一個地方,要每隔10分鐘就把頭抬起來左右搖一搖、晃一晃,往上揚揚頭、低低頭。當然了動作范圍也不要太大,太大了可能把原有的頭暈的可能性等潛在的危險就被帶出來。所以動是可以的,而且也應該動,但是范圍也不要太大,大幅度地活動鍛煉是對頸椎有害的,不要去做。
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