騎單車和跑步減肥效果孰優(yōu)孰劣，需要具體問題具體分析，關(guān)鍵要依據(jù)具體的操作方法，具體如下：1、要依據(jù)騎單車和跑步的運(yùn)動(dòng)時(shí)長，比如騎單車騎了10min，跑步2h，跑2h步就比騎10min單車減肥效果更好，因?yàn)?h跑步消耗的能量，要比騎10min單車消耗的能量更能多，對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡有很好的效果；2、在騎單車和跑步時(shí)負(fù)重的狀態(tài)是否一樣，比如在騎單車時(shí)會(huì)通過不同檔位的調(diào)整，而使騎單車的阻力有變化，如果騎單車的阻力很大，通常會(huì)消耗更多熱量，此時(shí)騎單車就比跑步的效果要好。如果騎單車時(shí)檔位調(diào)的比較輕松，而跑步時(shí)佩戴沙袋，此時(shí)跑步消耗的熱量就比騎單車消耗的能量多，會(huì)獲得更好的減肥效果。