對于跑步和健身操哪個減肥效果好，其取決于哪個項目的運動強度大、消耗的能量多，消耗能量多的減脂效果、減肥效果才好。打個比方，若跑步跑20公里，跑一個半馬，但是跳操只跳5分鐘，這時肯定是跑步的減脂效果好。反之若自身跳健身操跳1小時，但跑步只跑1公里，這種情況應該就是健身操的減脂效果好。所以跑步和健身操，還有其他的各項運動，只要能幫助自身身體消耗能量，就可以讓人體實現(xiàn)減肥的目標。但是對于具體哪個效果好，就取決于哪個運動強度大、哪個持續(xù)時間長。進行運動時不能追求短期的目標，如今天跑了，明天就要瘦，這種情況肯定不太現(xiàn)實。脂肪的消耗是逐漸的過程，就像長胖，也不是一晚上吃多了就會長胖，而對于脂肪的消耗，同時也是同樣的道理。再者在減肥過程中，不管是運用什么運動方式，一定要配合良好的飲食習慣、飲食生活方式，不能讓自己吃得太多、太油膩。若自身每天的攝入能量還超過每天的能量消耗，此種情況下減肥效果肯定不會好。