跑步和走路哪個(gè)減肥效果好，要具體問(wèn)題具體分析。如果在相同運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)，穿的衣服一樣，負(fù)重狀態(tài)一樣，而且運(yùn)動(dòng)之后吃的食物產(chǎn)生的能量也一樣，跑步比走路單位時(shí)間內(nèi)消耗熱量多，所以跑步比走路減肥效果好。如果其中任何參數(shù)發(fā)生改變，就要具體問(wèn)題具體分析。比如跑步10分鐘，走路2個(gè)小時(shí)，此時(shí)走路就比跑步效果好。如果人家跑步只穿運(yùn)動(dòng)裝，走路的時(shí)候肩上背著很重的背包，因?yàn)楸持亓康谋嘲呗窌r(shí)消耗的能量會(huì)比跑步時(shí)單純穿著運(yùn)動(dòng)裝，消耗能量要多，此時(shí)負(fù)重走路的效果，就比單一跑步效果好。如果跑步之后能夠進(jìn)行嚴(yán)格飲食控制，而走路2個(gè)小時(shí)之后，大量飲用含糖型飲料、進(jìn)食食物，此時(shí)跑步效果會(huì)比走路效果好，所以需具體問(wèn)題具體分析。