部分骨質(zhì)疏松患者認(rèn)為自己骨折的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比較高，就會(huì)選擇減少運(yùn)動(dòng)量，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。建議患者要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、騎自行車，還可以打羽毛球，另外游泳也是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意保持身體平衡，盡量要避免摔跤，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要因人而異。如果是走路、舞蹈或者慢跑，時(shí)間可以從20分鐘開(kāi)始，根據(jù)情況逐漸可以延長(zhǎng)到50分鐘，每周3-4次就可以；如果是選擇做太極拳、五段錦等運(yùn)動(dòng)，每周的運(yùn)動(dòng)次數(shù)可以是5-6次，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以從30分鐘逐漸延長(zhǎng)到1小時(shí)，同時(shí)還可以配合其它低強(qiáng)度的抗阻運(yùn)動(dòng)，比如使用彈力帶，或者使用小的啞鈴進(jìn)行力量型的鍛煉。