運(yùn)動(dòng)有助于增加骨密度，減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)。適合于骨質(zhì)疏松癥患者的運(yùn)動(dòng)，包括負(fù)重運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)。我們推薦規(guī)律的負(fù)重和肌肉力量練習(xí)，以減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)和骨折的發(fā)生。肌肉力量練習(xí)，包括重量訓(xùn)練。其次，抗阻運(yùn)動(dòng)，如劃船、慢跑、太極拳、瑜伽、舞蹈等都會(huì)對(duì)骨骼有益處。另外，中老年人鍛煉要注意運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)該循序漸進(jìn)，持之以恒。從不運(yùn)動(dòng)的人一定要注意運(yùn)動(dòng)量要慢慢增加，以防因?yàn)檫^量運(yùn)動(dòng)造成肌肉拉傷。而且骨質(zhì)疏松癥并不僅見于老年人，兒童和青少年也可能有骨質(zhì)疏松癥，故要養(yǎng)成終身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。