一旦得了骨質(zhì)疏松患者就會出現(xiàn)腰酸背痛、身高變矮、駝背等，甚至發(fā)生骨折。得了骨質(zhì)疏松可以鍛煉，注意事項如下： 1、在補(bǔ)充鈣和維生素D的基礎(chǔ)上，選擇合適的運動方式，通過運動可以刺激骨骼、增加骨骼礦物質(zhì)、骨頭韌度或者強(qiáng)度，只有通過鍛煉才能達(dá)到目的； 2、鍛煉一定要注意避免骨折，避免過量或者強(qiáng)度過大給骨骼增加負(fù)擔(dān)； 3、已經(jīng)是骨質(zhì)疏松的骨骼，如果強(qiáng)度過大會導(dǎo)致骨折，推薦比如太極拳、散步、快走；如果是腰椎骨質(zhì)疏松較嚴(yán)重，推薦游泳，不建議快速登山等強(qiáng)度高的運動鍛煉方式。