催奶的食物主要是能夠讓母親分泌乳汁，建議含水分多類食物，具體如下： 1、湯類：任何湯類都有催奶的效果，如鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、排骨湯，可以參考很多湯的做法，盡量喝清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富的湯，這樣對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)，有助于給孩子哺乳；2、水果：水果吃起來(lái)很爽口，人容易接受，此外水果也含有大量維生素、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和水分，吃了之后可以增加乳汁的維生素含量，也可以增加乳汁的分泌；3、蛋白質(zhì)豐富類食物：如豆類、魚(yú)類、蛋類、奶制品、肉類，這些食物含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于母親來(lái)說(shuō)也是很好的補(bǔ)充，這樣奶水才能夠充分；4、注重喂養(yǎng)習(xí)慣：只要孩子餓了，就要喂奶，孩子的吸吮動(dòng)作會(huì)刺激垂體分泌泌乳素，泌乳素分泌之后，乳汁就會(huì)增多。所以按需哺乳，只要孩子需要喂養(yǎng)就去喂養(yǎng)，吸吮反射會(huì)使奶水增多。