如何克服測(cè)量血壓出現(xiàn)的恐懼的心理，具體方法如下：1、積極改善情緒：放平心態(tài)，不要過(guò)分緊張，因?yàn)闇y(cè)血壓只是常規(guī)的一種血壓的測(cè)量，并不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生任何危害，所以不必過(guò)分的緊張。有的人一到醫(yī)院測(cè)量血壓，就會(huì)出現(xiàn)白大衣高血壓，也就是見(jiàn)到醫(yī)生，到了醫(yī)院，就會(huì)因?yàn)榫o張引起的血壓高，這個(gè)時(shí)候要積極克服心理，不必過(guò)分緊張和擔(dān)心；2、改善恐懼癥：可以進(jìn)行二十四小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，可以隨身攜帶一個(gè)監(jiān)測(cè)儀，在沒(méi)有預(yù)警的情況下，突然測(cè)量血壓，來(lái)不及出現(xiàn)緊張、焦慮情緒的時(shí)候，已經(jīng)測(cè)量完畢。所以如果有白大衣高血壓，在測(cè)量血壓期間出現(xiàn)恐懼的情況，可以進(jìn)行二十四小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，避免了恐懼狀態(tài)導(dǎo)致的血壓升高。同時(shí)在日常生活當(dāng)中也可以積極進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)包括騎車(chē)、跑步、爬山、游泳等，充分的有氧運(yùn)動(dòng)之后，出現(xiàn)了緊張、焦慮的情緒，也不會(huì)馬上就影響血壓。