從睡眠周期角度來(lái)看，睡5個(gè)小時(shí)不夠?？赡苡猩俨糠秩舜蟾挪坏?0%，睡4-5個(gè)小時(shí)也能保證夜間睡眠，第二天學(xué)習(xí)、工作不受影響，但大部分人睡5個(gè)小時(shí)會(huì)影響到第二天的狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)易怒、免疫力下降的現(xiàn)象。通常每天晚上需要幾個(gè)睡眠周期，睡眠周期包括非快速眼動(dòng)睡眠和快速眼動(dòng)睡眠，快速眼動(dòng)時(shí)在做夢(mèng)，兩個(gè)加起來(lái)為一個(gè)睡眠周期，通常為90分鐘左右。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，4-5個(gè)周期是比較正常的需要的睡眠時(shí)間，計(jì)算得出每天晚上睡6-8小時(shí)是正?，F(xiàn)象。因此，少于6個(gè)小時(shí)對(duì)于正常人而言不正常，一般晚上要睡6-8小時(shí)，同時(shí)要結(jié)合個(gè)人的睡眠習(xí)慣，不要太晚睡覺(jué)。不超過(guò)11點(diǎn)鐘睡覺(jué)的情況下再睡6-8小時(shí)，可保證睡眠質(zhì)量，若超過(guò)12點(diǎn)鐘睡覺(jué)，即使睡6-8小時(shí)，可能也無(wú)法保證第二天精神充沛。