人一天要睡幾個小時因人和年齡而不同，不同年齡段的人有不同需要睡眠的時間。如小學生需要睡10個小時，初中生需要睡夠9個小時，高中生的年齡段需要睡夠6個小時，成年人每天平均的睡眠時間是6-8個小時。除了睡眠時間要夠之外，睡眠質量也是影響健康的因素。良好睡眠質量是能在30分鐘以內入睡，每天晚上醒來5分鐘以上不超過一次，醒后能夠在20分鐘內重新入睡。健康的睡眠最好是在晚上10點左右能夠睡覺，成年人睡6-8個小時，當然具體多長時間因人和年齡而異。睡醒后次日的精神狀態(tài)良好，是健康的睡眠時間，但是每個人要睡幾個小時其實并不完全相同，每個人都有自己最佳的睡眠時長。如果一個人在放松的情況下，沒有外界壓力等，累了就去睡覺，自然醒后白天精力充沛、頭腦清醒。此時這個睡眠時間，就是自己的最佳睡眠時間。