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孕婦一天睡幾個小時最好

參與醫(yī)生

中日友好醫(yī)院 高珊 副主任醫(yī)師
孕期提倡注意充分睡眠,通常在8個小時左右最好。睡眠的時間因人而異,部分人群5-6個小時睡眠可保證一天精力充沛,并且身體狀態(tài)較好。還有部分人群睡眠時間相對要求較長,可能在9-12小時,平均睡眠時間為8小時左右,即孕婦每天滿足8小時睡眠,基本可保證胎兒和自身需求,保證良好的身體狀態(tài)。孕婦除保證充足睡眠,也要求保持一定活動量,可以在午睡半小時左右,以盡可能恢復(fù)體力。此外,夜間需保證良好的睡眠環(huán)境,以保證睡眠質(zhì)量,盡量避免不良情緒、不良生活習(xí)慣造成的失眠,比如濃茶、濃咖啡的攝入等均會影響睡眠。
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