只睡5個(gè)小時(shí)提示睡眠不足、睡眠質(zhì)量較差，不建議進(jìn)行跑步等類似劇烈的運(yùn)動，避免對身體造成影響。睡眠只有5個(gè)小時(shí)的原因較多，如早醒、睡得過晚，且起得過早、某種疾病影響等，均可導(dǎo)致睡眠不足。正常睡眠時(shí)間為8個(gè)小時(shí)，嬰幼兒、青少年可能需要9-10個(gè)小時(shí)。如果睡眠時(shí)間只有5個(gè)小時(shí)，可能會出現(xiàn)頭痛、頭暈、血壓波動大、四肢乏力、精力不集中，以及耳鳴、惡心、心慌、憋氣等不適癥狀。建議患者休息，補(bǔ)充睡眠，補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，可以適當(dāng)散步，或在溫暖、通風(fēng)、空氣新鮮的情況下做操、打太極拳，使身體得到放松，多吸收氧氣，排出二氧化碳。