緩解疲勞方法有很多種，較常見(jiàn)的方法如下： 1、睡眠，白天很勞累之后，一定要保證夜間的睡眠，如果可能的情況下，能一覺(jué)睡到天亮，保證7-8小時(shí)以上睡眠，這是緩解睡眠最簡(jiǎn)單和最實(shí)用的方法； 2、保證充分的均衡能量和營(yíng)養(yǎng)，人體各種各樣的生命活動(dòng)都是通過(guò)蛋白質(zhì)完成，因此高強(qiáng)度的人、容易疲勞的人，一定要保證蛋白質(zhì)的攝入，保證各種B族維生素的攝入；人體也要保持一個(gè)良好的心態(tài)，因?yàn)槿说钠诟惺且环N主觀感覺(jué)，特別是在情緒不高、精神萎靡的病人當(dāng)中更容易感到疲勞，這種人需要通過(guò)各種方法，讓自己高興起來(lái)、讓自己興奮起來(lái)，這樣可以促使其消除疲勞； 3、可以做物理療法，比如按摩、瑜伽或者泡溫泉的方法，促使身體中疲勞物質(zhì)，主要是乳酸排泄和代謝； 4、可以適當(dāng)吃些興奮性的物質(zhì)，比如茶水、咖啡、帶顏色的物質(zhì)，這樣可以使人高興起來(lái)； 5、可適當(dāng)用行為療法，比如跟異性接觸，看些等級(jí)，都有助于消除疲勞。