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中年人怎么才能快速減肥

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 苗莉 副主任醫(yī)師
中年人如果想快速減肥,可能需要嚴格限制熱量攝入,大概每天熱量攝入在1000千卡以內(nèi)。同時需要增加運動量,甚至需要使用減肥藥物,從而達到快速減肥的目的,但快速減肥可對人體造成營養(yǎng)缺乏的假象。一旦正常飲食后,身體可報復性的儲存更多營養(yǎng)物質(zhì),從而造成肥胖反彈,甚至肥胖加重。通常不建議快速減肥,從科學角度而言,快速減肥可對人體造成極大傷害。除特殊人群需要,如演員、運動員,或者特殊情況下需要快速減肥的人群,運用快速減肥手段。大多數(shù)正常人減肥,需要設定合理的目標,一般每年減體重的5%左右較為合適。
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