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快速減肥最有效方法

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 馬濤 副主任醫(yī)師
面對減肥的問題,作為醫(yī)生的角度,認(rèn)為快速減肥并不好。減肥主要是要有合理的飲食結(jié)構(gòu)、適度的運(yùn)動,兩者搭配后方可達(dá)到健康的減肥,這需要一定的時間。特別快的減肥基本都是饑餓效應(yīng),比如早期脫水的作用影響,減肥效果較差。所以建議大家以合理的膳食結(jié)構(gòu)為主,包括少油、少脂、少主食。其次,早、中、晚餐的比重要選擇合適,晚餐一定是最少的比重,再配以適度的運(yùn)動,比如1周最好能達(dá)到3-4次的運(yùn)動節(jié)奏,才能達(dá)到正常的消耗,最終達(dá)到減肥瘦身的效果。
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