要想達(dá)到快速減肥不反彈的效果，關(guān)鍵要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。因?yàn)樵斐煞逝值母驹蚴遣涣嫉纳罘绞?，?dǎo)致過(guò)多的能量進(jìn)入體內(nèi)，以脂肪的形式儲(chǔ)存，是造成肥胖的根本原因。而引起減肥反彈最關(guān)鍵的因素，也是減肥過(guò)程中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣并沒(méi)有得到有效堅(jiān)持，此時(shí)造成過(guò)多的能量再次進(jìn)入體內(nèi)，以脂肪的形式儲(chǔ)存造成反彈。所以，要想快速減肥，而且不反彈，根本是從養(yǎng)成良好的生活方式開(kāi)始。在飲食上做到均衡飲食，尤其要嚴(yán)格控制高能量食物的攝入，比如油炸類(lèi)食物和含糖類(lèi)食物，更要嚴(yán)格控制。在嚴(yán)格控制飲食的基礎(chǔ)上，也要養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣，比如跑步、游泳、打球。通過(guò)嚴(yán)格的飲食控制和積極的體育鍛煉，通常能夠達(dá)到較好地快速減肥且不反彈的效果。