想減肥有效不反彈，最根本的是養(yǎng)成良好的生活方式。因為肥胖發(fā)生的重要原因是飲食起居出現(xiàn)問題，當(dāng)生活習(xí)慣不健康時，不只發(fā)生肥胖的風(fēng)險增加，也會使健康受到很大影響。很多人減肥成功之后之所以會反彈，是因為又食用過多食物、不運動、熬夜。這些不健康的生活方式一旦再次重復(fù)出現(xiàn)，會使減肥效果大打折扣，甚至?xí)鸫罅糠磸?。減肥的本質(zhì)是良好生活方式的養(yǎng)成，如果想有效減肥，并且不反彈，應(yīng)合理膳食、戒煙限酒、適量運動和心理平衡，以及保證良好的睡眠。