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強直性脊柱炎自我鍛煉方法有哪些
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參與醫(yī)生
山西醫(yī)科大學第二醫(yī)院 李小峰 主任醫(yī)師
鍛煉方法游泳是最好的,尤其是蛙泳有背伸動作。如果不仰起脖子,就要嗆水,所以會強迫背伸鍛煉。游泳很重要,如果實在沒有游泳條件,強調(diào)也可以跑步,也可以走路,但是走路完以后或者跑步完以后,一定要做點體操,有個拉伸動作,或者吊吊單杠、推推雙杠,或者做小燕飛等,練練背肌。在日常睡眠過程中,枕頭盡量不要枕的太高,睡硬板床,最好仰面朝天睡,防止進一步的彎曲,這些都是需要注意的。按摩也能起一定作用,但不是主要的。強直性脊柱炎應(yīng)該主動鍛煉,包括游泳、跑步、走路、拉單杠、拉雙杠等。
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