耳石癥通常有以下幾種自我鍛煉的方法：1、取床旁正側位，目光平視前方，患者迅速向一側側臥，觀察1分鐘，直到眩暈消失之后，在迅速向對側側臥。觀察1分鐘，直到眩暈消失，再回到床旁正側位端坐，目視前方直到眩暈停止。這類訓練簡單有效，可以增加前庭功能；2、走一字步，雙腳位于一條直線上，邁左腳時，眼睛向左前方看，邁右腳時，眼睛向右前方看，有助于增加前庭適應性。耳石癥在臨床上較為常見，有反復發(fā)作的特點，耳石復位之后，容易有殘留癥狀或者反復發(fā)作，所以自我鍛煉較有必要。