非藥物治療是治療高血壓基礎(chǔ)，其中鍛煉健身是最為有效手段之一，甚至部分患者單純通過健身運動，即可非常理想的穩(wěn)定血壓。對于高血壓患者，提倡進行有氧健身運動，比如快步走、慢跑、騎車、瑜伽等，而且需要遵循循序漸進原則。 需注意的是，高血壓患者并不適宜進行無氧運動，如馬拉松、舉重、跳高、單雙杠等需要爆發(fā)力的運動，以免引起血壓飆升。此外，游泳時應(yīng)避免憋氣時間過長，避免潛泳或者競爭性快泳，運動要適可而止，并以第二天不疲勞為準。并且還需盡量避免饑餓運動，注意運動前后60分鐘最好補充優(yōu)質(zhì)蛋白?？偠灾哐獕夯颊哌x擇運動方式因人而異，而有氧運動是高血壓患者的最佳選擇。