頸椎病患者比較多，特別是年輕人會(huì)出現(xiàn)頸型頸椎病，與長期低頭伏案工作時(shí)間過長有一定的關(guān)系，常見功能鍛煉的方法如下：1、頸椎米字操：即向后做頭后仰的動(dòng)作，以及向側(cè)方做頸椎側(cè)屈的動(dòng)作，頸椎點(diǎn)頭的動(dòng)作共同完成。在做以上動(dòng)作時(shí)頭部要向后，如果頭部不能向后，則可以用雙手抵住下巴，使頭部向后做后伸動(dòng)作，頸椎后方肌肉會(huì)有相應(yīng)收縮，收縮以后再以上動(dòng)作可以達(dá)到增強(qiáng)肌肉力量作用。即在頭部向后位移的基礎(chǔ)上做后仰動(dòng)作、側(cè)屈動(dòng)作以及輕度旋轉(zhuǎn)動(dòng)作；2、頸椎屈曲：即抱頭動(dòng)作，雙手放在后腦勺部位把頭低下即可，一般在早晨和晚上鍛煉1-2次即可。