晚上睡覺(jué)多夢(mèng)、睡不好，可通過(guò)以下方法進(jìn)行調(diào)理：1、放松：如果最近一段時(shí)間的工作、學(xué)習(xí)壓力較大，精神情緒過(guò)于緊張，就要適當(dāng)減負(fù)、減輕壓力。白天可以多聽(tīng)音樂(lè)、看喜劇、多曬太陽(yáng)，早上起來(lái)跑步，讓身心愉悅；2、按時(shí)起床：早晨到點(diǎn)就要起床，不要賴床，可以喝咖啡、喝茶提神。中午的時(shí)候，最好不要補(bǔ)覺(jué)，如果習(xí)慣午睡，則可以小憩片刻，但不要超過(guò)30分鐘；3、其它方法：到了下午、晚上時(shí)，就不要喝帶有興奮性、刺激性的飲料，包括酒精。晚上不要過(guò)度飽食，困倦時(shí)再上床休息。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理，就能逐漸調(diào)理過(guò)來(lái)。