壓力大引起的失眠，可以通過以下方法進(jìn)行改善：1、自我暗示：首先通過調(diào)整自己的情緒和心態(tài)，保持平和的心態(tài)，對事件的態(tài)度要比較放松，不要把事情看得太重。同時可以通過相關(guān)的自我暗示方法，進(jìn)行調(diào)整狀態(tài)；2、心理治療：可以通過心理治療、行為治療和脫敏方法，來改善自己對事件壓力的承受力；3、調(diào)整生活習(xí)慣：同時可以通過調(diào)整生活習(xí)慣，白天盡量不要睡覺，可以適當(dāng)運動和活動。睡覺前不要吃興奮的食物，奶茶、咖啡等?？梢院扰Ｄ獭⒎涿鬯?，可以泡腳、洗熱水澡，改善自己神經(jīng)的壓力和舒緩精神壓力等。睡覺時要保持環(huán)境的黑暗和安靜，在黑暗環(huán)境當(dāng)中，可以促進(jìn)褪黑素的分泌，從而改善睡眠，改善精神壓力；4、藥物治療：如果以上方法還睡不著，可以用一些安定類藥物。除了安定，可以維持睡眠而改善睡眠，還可以起到抗焦慮的作用，起到緩沖壓力和改善睡眠的作用。