通常失眠及多夢由于環(huán)境、生活習(xí)慣、入睡晚等原因引起，緩解此癥狀的常見小妙招如下：1、及時調(diào)整生活習(xí)慣，白天避免睡覺并適當(dāng)運(yùn)動，且睡前4個小時避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動，避免飲用奶茶、咖啡等興奮性食物；2、睡前可以飲用牛奶及蜂蜜水，還可以泡腳、洗熱水澡等改善睡眠；3、應(yīng)保持環(huán)境的黑暗、安靜，黑暗環(huán)境可以促進(jìn)大腦褪黑素的分泌，原因在于夜晚褪黑素的分泌量為正常白天時間的10倍以上，因此可以促進(jìn)睡眠、改善多夢；4、可以給予舒樂安定片并通過調(diào)整情緒及抗焦慮作用，放松肌肉、精神，從而改善失眠癥狀并維持睡眠；5、同時應(yīng)保持環(huán)境溫度、濕度適宜，及時治療自身不適癥狀，包括頭痛、頭暈、頭脹，以及心臟及消化系統(tǒng)的不適，從而改善睡眠。